RESUMEN MARZO

RUN 44.26 KM 

BIKE 312 KM

GYM 2 SESIONES

17 AL30 MARZO

18 GIM 30 MIN PIERNAS
19 BIKE 90 MIN 30 KM
21 RUN 30.22 MIN 5.10 KM
23 RUN 44.25 MIN 7.09 KM
25 GYM 40 MIN TODO
26 RUN 5.92 KM35.43 MIN
27 BIKE 102 MIN 35 KM
29 BIKE 94 MIN.37 KM
30 RUN 8 KM 56 MIN.

C10

C10

después de 1 mes entrenando para esta carrera , pensaba que iba a estar mejor , pero la verdad , cada vez estoy peor
comenzó la carrera como siempre llegando a ultimo momento, y sin pagar como siempre, a mi lado se me puso una amiga que no entrena nucho, que bueno no tiene el tipo de atleta fina, y cuando empezó la carrera, seguia mi ritmo , la verdad yo pensaba que poco tenia que hacer conmigo, le dije veste despacito que son 10 km y no vas a acabar, íbamos a 6 m/km
a los tres km me deja atrás unos metros, yo pensando esta esta loca, seguro que no pasa de los 5 km, pero cada vez se me alejaba mas, tuve que poner en los 7 km un poco mas de velocidad aunque la verdad no iba muy bien , la falta de entreno , mi enfermedad de la piel , y las pastillas que tomo hacen que la verdad mi ritmo se a muy curte, al final el ultimo km , corrí mas fuerte , iba adelantado a gente , y la cogi , sprinte, pero ella me cogió, el problema que ella no sabia que la carrera acababa en maría pita por eso el ultimo km  desde el colon hasta maría pita le resulto durisimo , por eso a falta de 20 metros , sprinte a fondo y la gane
no es que ganarla me resultar una victoria, sino que con 62 minutos me quede como diciendo , que mal estoy, además de estar mas gordo por la cortisona que me meto

total 1 hora 02 segun y puesto 1406 de1474

marzo 1 al 16

dia 2 run 35,35 min 6,10 km
     3  run 33 min 6 km
     5 bike 60 min 15 km
     8 bike 152 min 52 km
      9  bike 132 min 40,15 km
      11 bike 94 min 39 km
       13 run 41,49 min 6,07 km
        15 bike58 min 22 km
         16 bike150 min 51 km

medias bajas, buen tiempo

NO PODER ENTRENAR

EL TIEMPO , T LA PIEL ME HA DEJADO PARA EL ARRASTRE

RESUMEN FEBRERO

CORRER 5.81 KM
BIKE 166 KM
GYM 3 SESIONES 2 HORAS

RESUMEN ENERO

CORRER 17.46 KM
BIKE. 133 KM
GYM 5 SESIONES  3 HORAS

RESUMEN 2013

RUN 878 KM
BIKE 4785 KM
GYM 40 SESIONES 20 HORAS
SWIN.20.50 KM

del 16 al 22

dia 16 bike 27 km en 77 min
dia 19 pesas 40 min tron sup+inf
dia 20 run 6 km 32 min
dia 21 bike 33 km en 95 min

SEMANA DEL 9 AL 15

DIA 11 BIKE 23 KM EN 56 MIN A 24,4 KM/H MEDIA(RECORD)
DIA 12 PESAS 40 MIN TRONCO SUP +INF
DIA 13 RUN 34.30MIN  6 KM

SEMANA DEL 2 AL 8

DIA 3 30 MIN PESAS TRONCOINF
DIA 4  BIKE 43 MIN 11,75 KM MAX PENDIENTE
DIA 6 RUN 6,08 KM 40 ,48 MIN
DIA 8 BIKE79 K  EN 217 MIN

SEMANA DEL 25 AL 1

26 PESAS TRONCO SUP 20 MIN+ BIKE INDOOR 40 MIN 10 KM
28 PESAS 40 MIN TRONCO SUP+TRONCO INF
29 RUN 7 KM EN 45,02 MIN
1  BIKE 205 MIN 70 KM

SEMANA DEL 18 AL 24

21 PESAS. 40MIN TRONCO SUP+ TRONCO INF
22 RUN 37,55 MIN 6,50 KM
23 PESAS 40 MIN PESAS TRONCO SUP
24 BIKE 240 MIN  80 KM

DEL 11 AL 17

MIERCOLES. 45 MINU DE PESAS TRONCO SUP. INF
JUEVES BIKE 73 MIN 28,70 KM ALTO DESNIVEL
SABADO . PESAS 30 MIN TRONCO INF.
DOMINGO. 245 MIN BIKE 80 KM

SEMANA DEL 4 A 10

DIA 5 PESAS 40 MIN TRONCO SUP+INF
DIA 7 BIKE 28 KM EN 88 MIN
DIA 8. RUN 6 KM EN 34,30 MIN