resumen marzo

nata. 0
correr 50 km
bici 650 km

semana 25-31 semana 24 ( 240 km bici)

martes 20 km bici estatica 90 min + pesas superior+ inferior

jueves 60 km 180 min media 21 km/h ( 70% fmc)+ 6 km run (45 min)

viernes 85 km 280 min

domingo 75 km 290 min

semana 20-21-22

semana 20-21

1 MES ENTRENANDO 4 VECES POR SEMANA PROBLEMAS CON LA PIEL

70 KM RUN

400 BIKE

ULTIMO DOMINGO SALIDA BICI 80 KM 260 MIN

Semana 22

·

· Martes: 80min bici 20 KM+ Pesas tren superior

· Jueves: Transición: 120 min bici 35 km+ 40min run. 6 km

· Viernes: 90 min run 10 km +Pesas tren inferior

· Domingo: salida bici 65 k m 225 min.

litoral gallego, que duro es

70 km , 3,45 min, dura etapa subidas y bajadas rompepiernas
la subida a san ta cruz del final casepuede conmigo

ETAPON

80 km de bicicleta , 4, 20 minutos sobre la bicicleta , subidas y mas subidas pero una buena sensación