semana del 19-25 de diciembre

una semana rara para entrenar
lunes -- 45 de subidas en bicicleta estatica+ pesas
martes -- martes descanso
miercoles---- series en cinta de 1,8km desncanso 3 mint. 3 series +pesas
jueves ------- 8 km ritmo de carrera normal
viernes ----- 45 de spinnig+pesas
sabado ------- 10 km de carrera  de trotre
domingo- descanso
una semana con poco ejercicio la verdad  26
descubri correr en cesped, que sensacion mas bonita , que maravilla . es como, que no sintieras el suelo

semana 12-18 de diciembre

lunes -- reposo
martes - reposo
miercoles- 10 km de carrera
jueves- 6 km de farlek
viernes - 45 min de spinnig+pesas
sabado 30 km de bicicleta( alta rpm) + 10 de carrera ( muy buenas sensaciones), sin dolor de piernas ni nada
domingo 6 km de carrera --- 3 primeros a ritmo de carrera 4,55 seg/km + 2 relajado y el ultimo sprint
lo del sabado fue de coña.
salí en la bici y justo en el temple, se me pincha la bici (sin pasta, si goma de respuesto) despues de llevar 30 km  , deje la bici con el candado y con el casco en la mano me fui corriendo hasta cojer el coche en casa ( 10 km) toma entreno sin querer

semana del 5 al 11 de dic

lunes - descanso absoluto
martes - 45 km en bicicleta a 22 km/h
miercoles-8 km de carrera farlek
jueves - 8 km de carrera normal
viernes - 45 min. bicicleta a ritmo de pedalada muy rapido+ 40 min pesas
sabado pesas+`45 km de bici
domingo 13 km de carrera trote
queria hacer mas km pero me empezaron a doler las rodillas , sobre todo la derecha y ando preocupado

los dolores son en la rotula y en los ligamentos laterales externos

semana del 28 al 4 de diciembre

una semana .
lunes - pesas y 45 minutos de spinnig
martes- descanso
miercoles- 10 km farlek de carrera
jueves - 8 km a 6min/km
viernes - pesas y 45 min spinng
sabado - 45 km de bicicleta a 20 km/h+pesas
domingo - 23 km de carrera a 6 min/km desde  coruña a paseo maritimo

me esta preocupando la rodilla derecha concretamente el musculo vasto interno , creo que es sobreentrenamiento

trialton media distancia

http://pruebas.aguaverde.org/index.php/docs/Entrenamiento_Gen%C3%A9rico_para_Triatl%C3%B3n_B_o_media_distancia

SEMANA DEL 21 AL 27

Lunes 1 hora de  spinnin + pesas
martes descando
miercoles 8 km+pesas
jueves 8 km
viernes 50 km de bicicleta 2,5 horas aritmo de 20 km/h
sabado 22 km de carrera continuo 2, 12 minutos 6 min/km
domingo descanso + pesas

al final no fui a correr la media de betanzos, no quería gastar 8 euro para hacer un entreno, lo hice yo sin pagar
postadat . me costó los 50 km de bici

semana del 14 al 20 noviembre

una semana claramente marcada por la carrera total 48 km de trote
lunes 10 km de carrera farlek
martes 1 hora bici farlek
miercoles descanso
jueves 10 km carrera a 75 %fcm a 5,30 min/km + pesas
viernes 8 km en el paseo del burgo trote
sabado 20 km de carrera trote desde riazor hasta el paraguas de le temple por el paseo+5mibt de bici estatica a max dureza y pesas
domingo descanso

vamos a ver si el domingo que viene corremos las media de betanzos

semana del 7 al 13

http://www.corunaonline.es/archives/10829
lunes 40 km bici a 22 km/h+pesas
martes descanso
miercoles 10 km carrera a 5,40 mi/km
jueves 1 horas total 23 km bicicleta con cadencia de pedaleo muy alta
viernes 10 km carrea a 6 mn/km
sabado 13 km carrera a ritmo de 6,34 min/km+pesas
domingo dia de la bicicleta como marca el enlace

SEMANA DEL 31 AL 6 DE NOVIEMBRE

Una semana duro en lo personal , que no voy a entrar en detalles
en cuanto al entreno
El lunes descanso
despues de la tremenda tromba de agua , y la paliza del domigo se merecia un descanso
El martes aprovechando  unos pequeños claros, salí hacer 8 km a ritmo de 6 min/km

el miercoles , no paraba de llover , me fui al gimnasio 40 minutos de pesas y 40 de bici estatica en plan farlek
el jueves series 4 de 800 a 3,35 con tres minutos de descanso y dos sprints a toda velacidad , acabe cansado 40 minutos de trabajo y para casa
el viernes  10 km a ritmo suave 6 min/km y pesas 40 minutos
el sabado pesas 40 minutos y 1 hora de bici estatica haviendo farlec
el domingo quedamos a las yago y zapatilla y yo para ir a betanzos a prepara la media de dentro de dos semana quedamos con unos de alli para hacer la media
gente muy maja la de betanzos , ademas de veloz  hay gente que se ha echo un maraton en 2,56 y hacen medias en 1,22 . pero como es un entrena siguen un ritmo normal, aunque para mi demasiado rapido , ellos fueron a 5, 30 , quedamos dos descolgados que acabamos en 6 min/km al final solo hicimos "solo" 17 km
pero bien da gusto y con gente ya que los 10 de el viernes me fueron duros por ir solo , los 17 de hoy me gustaron mucho , lo pase bien y ademas se te pasan rapido si llamas a eso 1hora 42 cm
felicito a la gente por lo simpatica que ha sido

bonita carrera

semana del 24 al 30

Despues de la media maraton
quede fastidiado de carallo, estuve hasta el jueves sin hacer ningún tipo de trabajo,me dolian las piernas sobre todo los cuadriceps muchisimo, tanto que me costaba bajar escaleras, ademas de un costipado bien grande
este cambio de clima, 4 dias lloviendo,como sabia que le domingo hibamos hacer el trialton olimpico de metirijillas 2 mas y yo fui el jueves a la piscina hacer unas pocoas pesas sin tocar las piernas claro, y a nadar 750 metros,y para casa
el viernes me levanté hacia buen tiempo y decidí coger la bici, hice 37 km a un ritmo de 20km /h pero tranquilo , sin ningún tipo de subida
el sabado , hacía un pelete a las 10 esperando a los de quintna yo con pàtalon largo que me compré con sudadera con braga del cuello y aun asi pasando frio, ahi me di cuenta lo duro que es el ciclismo , por el frio en la cara. salimos, ya me costo seguirle en alfonso molina, luego llegamos a vilavoa segui su ritmo pero cuando llegó la subida a el aeropuerto , ya hasta luego lucas, habia que llegar hasta carral por la carretera de santiago, pero donde esta el super oulet, dije " para ir solo no voy ameterme esa subida ni de coñas" por lo que cojí por el poligono de alvedro , y fui hasta el decathlon de oleiros para acabar en la coruña 44 km a una media de 20 por horas
el domingo erea el dias del triatlon , pero como hacia un frio, grande no teniamos ganas de hacer agua , y decicimos hacer un duatlon, 40 de bici y 10 corriendo
charlamos un poco y a las 10,45 decidimos salir
inmediantamente vi que me dejaban , yo les dije que no espearan por mi que fueran a su ritmo, pero aun asi esperaba . la carrera eran tres vueltas desde el puente pasaje hasta odecatlon de oleiros
yo los intentaba seguir pero yo creo que al final eso fue pero porque acabe destrozado
bueno al final 44,7 km en 1,41 eran aprox . a 25 km/hora  muy bien
la carrera de pie fue para mi muy dura porque venia reventado de la bici , haria cerca de 9 km en 55 minutos
llegue destrozado pero contento y para poder repetir

media maraton de pontevedra

y llegó el día

1 mes y medio entrenado para esto para intentar acabarla y hacer 2 horas

Me levanté a las 6 de la mañana para coger el tren que me salia a pontevedra a las 6,55 , llegue a pontevedra la las 8,30 , en la estación me encontre con otro que iba a correr, y fuimos juntos hasta la zona de salida caminando
Ahí me preparé me puse antinflamatorio en todas la piernas estiré bien fui al baño , y casi a punto de dar la salida  fui corriendo hasta alli, llegue justo y tuve que salir en las primeras filas, saliendo con haliqui, el que gano con 1,09 , es de coña .
Empieza la carrera, me empiezan a adelantar todo el mundo, uno me echa la bronca diciendome que tenia que salir de atras, ni caso yo iba escuchando la radio, con mi gel en el bolsillo empeze muy lento el dichoso aparato este que llevo de prueba del decatlon que mide la veloCIDAD no vale para nada me marca 6,50 y luego 5,07  mi ritmo debía ser de 5,40 para hacerla en dos horas , a los 5 minutos les pregunto a unos tíos que ritmo llevamos me dijeron 5,40 dije bien pero al paso del primer control pregunté cuando llevábamos y me dijo 4 km , no me gusto las cuentas que hice, incomprensiblemente , decidir apurar mas a lo loco, deje atras a los tios y seguí a los 10 km el tiempo rondaba los 5,40 vamos creo y seguia y los estraño es que me encontraba muy bien , y seguia adelantado gente y apurando mas el ritmo, veia como pasaba gente y me subia el animo , pero tenia miendo nunca habia corrido 21 km , a los 15 empezaron a dolerme las piernas , pero segui, de respiracion iba bien y de fecuencia cardiaca iba en una media de 175 ppm , km 1º8 ahi empezaba a fastidiarme las piernas , y era la unica zona de subida, pero yo seguia, adelantando gentee, pregunte cuanto quedaba , me dijeron llevamos 19 km, dije 19 km vamos a seguir en esa zona era baja bajada , veia que los tiempos iban muy bien y al final en la entrada al atletismo , veia que habia que dar una vuelta , esta faStidiado, y eso me fatió mas pero en los ultimos 100 metros hice un sprint que ni yo pense que podia adelante un tio y llegue con un tiempo.(tiempo oficial)

999

652

ENRIQUE ROMERO BARREIRO

35M- 227

5:27(km/min)

1:54:49

puesto 999 de 1088 que acabaron , una sesión con el fiSIo que había habia me dejo de maravilla , luego el me moje todo , pero eso no era lo importante , lo importante es que acabe una media maraton , uno de mis retos.
por cierto en mi cronometro hice 1:53;59

semana del 17-23 oct semana precompeticion

Poco entreno relax hay que descansar los musculos
lunes 8 km a 6,30 km/min
martes 10 km a 6 km/min
miercoles 7 km a 7 km/min

jueves descanso(pesas)
viernes 25 km de bicicleta muy suave (pesas)
sabado descanso
domingo carrera

SEMANA 10-16 DE OCTUBRE

Bueno esta semana , no participé en ninguna carrera, no quiero quedar como quede el domingo en coruña-10  es decir fastidiado de las piernas
Pues eso el lunes , no hice nada , no podía me dolía las piernas a muerte , todo.
empezé el martes corrí 9 km a un ritmo bajo de 6,34 min/km , tan bajo que pensaba hacer 10 pero a los 9 paré , me dolian las piernas mucho por la carrera del domingo.
El miercoles dia festivo , dije que coño voy a hacer bicicleta , me cogi la bici y me fui con la pequeña quintena , bueno hasta donde me dejaron colgado, es decir en la subida a espiritu santo, ahi ya los perdí como van , encima se me escapa la cadenas dos veces , ademas no se veia nada , habia una niebla impresionante, con ganas de dar la vuelta decidi seguir un poco y a la altura del cruce de ferrol , o guisamo , me encuentro al grupo hinchando una rueda , dije menos mal, por lo que espere a que la arreglaran y continue con ellos , pero me es imposible en la bajada me quitan metros, mi bici no da para tanto , con muchos esfuerzos llegue con ellos hasta betanzos, siempre de ultimo, pero en la subida a oza de rios a los pocos km , zas ya nos lo veia. en ese momento pensé en abandonar y hacer toda la bajada hasta betanzos, pero pensé joder y luego desde betanzos hasta coruña, por lo que decidí seguir hasta zona dos rios, ahi pregunté el sitio mas cerca para volver a coruña , y me dijeron coge esa carretera y vete a mabegondo . y ahi fue una carretera toda bajada , pero en obras, luego a buscar la presa de cecebre , me empezó a doler la rodilla derecha , por lo que ha dusras penas llegue al buergo, paré, el dolor era grande , pregunté cuando salia el autobus a coruña y no sabian , por lo que continué 3,5 horas despues de salir me encuentro con la peña quintena en el bar de el puente pasaje donde paran , y por fin a las 2 despiues de casi 4 horas y 70 km llegue a casa con un dolor de rodilla muy grande y preocupado por ello.
el jueves  , por miedo a perder la forma fisica para el 23 del 10 media maraton decidi hacer 12 km corriendo ritmo suave 6,2 min/km. pero preocupado con la rodiila
el viernes  me levanté bien y dije hoy esa el día, el dia, del entrenamiento que llevo desde un mes, mas duro, el dia de la tirada mas dura 18 km de carrera . y bien a 5,56 min/km eso si acabe de las piernas que fui al agua del mar y casi sale humo, un buen calentamiento y toda la tarde con dolores
El sabado Dije hoy nada de correr otrea vez con la peña quintena, lo de siempre, en la subida a arteixo los perdi. como tenia miedo, ya que tenia un poco hinchada la rodilla decidi volver y ponerle hielo
El domingo descanso total , la rodilla me preocupa mucho y por eso anda con cuidado
en esta semana hice pesas 3 dias pero de piernas muy poco, la rodilla me preocupa
os de jo la marcha del miercoles , yo como ya os dije entera no a hice
http://www.bikemap.net/route/329496#lat=43.2322&lng=-8.22189&zoom=10&type=2

nueva foto coruña 10

http://dxtbase.photoshelter.com/gallery-image/Llegada-V-Carrrera-popular-Coruna-10-y-campeonato-gallego-10-km-en-ruta/G0000PF1AYXHvbPQ/I0000ewq78rKzJog/P00000ZREfFvsJ.M

entrenamineto semana 3/10-9/10

Lunes 12 km r1 a 150 ppm a 6,20 km/min.
Martes 1/2 pesas DESCANSO
Miercoles 13 km r1 a 150 ppm a 6,20 km/min
Jueves series 4 series de 800 a 3,25 km/min, descanso hasta recuperar y 2 series de 1 min al 100% con tres minutos de descanso
Viernes 9 km r2 a 165 ppm y 6 km/min
Sabado 50 km de bicicleta a ritmo de 23  km/h , con relajación total
Dimingo 10 km en CARRERA a 4,53 km/min r4 a media de 184 ppm + 30 minu pesas

coruña 10

Y Llego el coruña , llevaba varios dias pensando en tiempo, bajar de 50 , al final lo consegui con un tiempo de 48,57 aunque oficialmente 49,16, por mi cronometro hice 48,57 a 4,53 km/m para mi es uan gran marca para mi
Me habia olvidado del dorsal, y tuve que correr casi un km a toda velocidad para llegar a la salida a tiempo, llegue,dencase un par de minutos hasta que se dió la salida, salí de los ultimos, ya que había dosmil no empezamos a correr hasta casi 1 minito despues del disparo.
Estaba muy concenrado corriamos en csasa , la carrera discurría por donde entreno casi todos los dias conocía los sitios dificiles, hasta donde era duro y luego, sali muy fuerte a 4,36 los primeros km ( para mi yo creo que demasiado, empeze a bajar el rendimineto cuando empezo la subida hasta la torre, luego llegue bastante sin oxigeno por suerte el paseo maritimo en bajada me recupere un poco, aun asi los 4,53 en los suiguientes kilometros se mantuvieron el el km 7 y 8 la cabeza me decia para que no vas a llegar, en esa  parte andaba udido pero soporte la presion pensaba en cosas relajantes para intener que la falta de oxigeno no me hiciera parar el ultimo km fue duro hasta llegar a puerta , habia que hacer la curva y 500 metros a meta, esta curva me costó muchisimo los 300 metros siguientes soportando y los 150 metros ultimos sacando lo que podia casi sin aire llegue, las piernas parecian fogatas

Al terminar me dolia mucho el biceps femoral y el fisioterapeuta me dijo que tenia un quiste acumulacion de grasa , al calentar el musculo choca contra el quiste y duele, que hay que fastidiarse
En cuanto la espalda, el musculo es el oblicuo , y puede por la mala pisada o por problemas de respiración
En fin, Muy contento por haber bajado de los 5m/km y a seguir

semana del 26 de sep al 2 de oct

Despues de la carrera del domingo quede bastante dolido de los musculos de atras de la pierna, creo que son los biceps femoral

Asi que el lunes hice 40 km de bici a 20 km/h suave
la idea de no existir competiciones de triatlon hace que me cueste mas coger la bici, me falta el aliciente en el entreno, despues de coger la bici, quede peor aun, por lo que decidi descansar el martes aunque hice una hora de pesas de tronco para arriba, el miercoles me levanté fastidiao de las pesas hay que tener cuidado con ellas, por la tarde queria hacer una tirada larga de correr, 15 km pero al salir me espezaron a dolir los abductores , y a los 6 km decidi parar y volver caminado, estiré bien , me puse antinlamatorio y espere a dia siguiente, miercoles,me levante bien , con ganas, asi que cogi y decidi hacer los 15 km de ayer, los hice, el tiempo flojo pero bueno es lo que hay 6,34 , eso si dolor de rodillas, muslo, de nuevo bices femoral y un dolor de pies impresionate, descanse el jeves , hice una hora de pesas y el viernes otra vez 40 km de bici flojo, realmente cada vez me cuesta mas coger la bici, el sabado descando y hoy 8 km de farlet corriendo
definitivamente , voy a preparar el medio maraton de pontevedra del 23 , y dejar un poco la bici

triatlon maide faito na casa olimpico

Se presenta el triatlon olimpico maide feito na casa sera el 16 de octubre del 2011 en santa cristina
Elegido el mismo dia que el de garmin para fastidiarlos y quitarles la gente jejeje
A lo que vamos en principio se saldra de la playa de santa cristina con 1500 metros de longitud para despues coger la bicicleta y realizar 40 km con vuelta a santa cristina , y ahi hacer los 10 km.
Una de las estrellas que iba a presentarse esta lesionado, pero si sale bien le haremos otro para el mes para que nos gane a todos
Falta por confirmar un nuevo triatleta pero confiemos en que tambien se presente
Si el tiempo lo permiti y los radares de velocidad tambien el 16 a las 10 se estará ahi, si hay gente que quiera presentarse puede hacerlo o bien aqui o bien en el foro de CORRER EN GALICIA.COM

entrenamiento semana 19-25 sep 2011

lunes 10 km carrera a 6 km/H ritmo R1
Martes 1 hora pesas
Miercoles . 1500 m nadando, 40 km bici, 10 km  carrera ritmo r4
jueves 1 horas pesas
viernes 40 km bicicleta ritmo r1
Sabado series carrera 2x800 ritmo r4, 3x500 ritmo r4 3 'recuperacion en ambas 5 minutos carrera ritmo r1+ 1 hora pesas
Domingo 12 km competicion a 5,06 km/h ritmo r4

carrera 12 km de arteixo

301

148

ENRIQUE ROMERO BARREIRO

VTAM- 148

1:01:36

5:08

1:01:12

5:06

LA CORUÑA

301 de 366 ,tiempo real 1,01,12 a5,06
Para mi es un buen tiempo,para mi ,pensaba hacer a 5,00 el km pero hice lo que pude, hubo un par de cuestas fastidiosas,el que gano 39y pico, desde hay gente que le pega duro

Se miran pero no se tocan
En el video vengo por atras y adelanto a esos 2 al final

LISTA PARA TRIATLON OLIMPICO , PONER NOMBRE FECHA Y SITIO

sectores

segundo video de triatlon casero

Aqui esta el video el inicio de la prueba en santa cristina

TERMINE UN TRIATLON OLIMPICO

Como en galicia no se hace ningun triatlon olimpico
A no ser campeonatos de españa
He decidido hacerlo yo por mi cuenta
1500 m en 26,19 a 1,45 cada 100
40 km  en 1 hora 43,81 a 23 km /h
10 km en 1 hora a 6 km/min
total 3 horas 10 min.

olimpico casero

me parece injusto que en galicia, no se haga un olimpico
por lo que lo voy hacer yo
por mi cuenta
si alguien se apunta
vamos si alguien lee este blog

y AHORA QUE?

Se acabaron las competiciones
y AHORA. Mi ilusion es hacer un olimpico pero no hay
solo en la zona del mediterranero,muy lejos de aqui
Estoy entrenando para hacer una media maraton
Lunes 12 de sep 11 km carrera a 6 min/km
Martes 13 de sep. bici 15'relax 7 series de 2minutos al 80%FEC con 4' trote + 5 min. relax + 1 hora pesas
miercoles 15 km carrera a 5,56 km/m
Jueves 36 km de bicileta a 21 km/h
viernes 12 kilometros carrera a 5,24 km/min+ 45 min de pesas
Sabado DESCANSO
Domingo 75 km bici a 21 km/h

GARMIN mi ilusion pero tan lejos y caro

Y por fin en casa RIAZOR

Estoy muy orgulloso, acabe en el 74 de 114 para mi un orgullo

 natacion puesto 40
24,29 en 12 km a 29 km/h puesto 70
carrera 12,17 en 2,5 km es a 4, 5 y pico para mi muy bien puesto 77

 Aqui salgo yo en el sector bici . lo se no soy fotogénico

entrenamiento de las dos ultimas semanas

domingo 25 de agosto travesía a nado 22,08 1500m
lunes 26 de agosto. 40 minutos de pesas y 45 minutos de spinnig
martes 27 de agosto 50 km bicicleta a 21 km hora
miércoles descanso
jueves bicicleta 50 km de bici a 20 km hora
viernes carrera 8 km a 5 km/m
sábado carrera 6 km a 4,49 km/h tarde , 40 minutos de pesas y 1000 metros natación en series
domingo carrera de bueu. 300 nat, 13 km bici,2,5 km carrera
Lunes 45'minutos de spinnin 1000 metros de natación a 2 min cada 100
martes 12 km de carrera a 5,37 km/min
miércoles 40 pesas ,tarde 40 mint de series de bici series de subida al 90% FCM
jueves bici 10 km de velocidad a 90% FCM+ 2,5 km de carrera a 90/ FCM recorrido de prueba de domingo
viernes 40 minutos de pesas+ series de carrera 40 seg al 90% FCM 3 minutos caminando total 7 series
sabado DESCANSO

y llego el de LUGO

Este triatlon fue el de la mala suerte
- salgo bien de tiempo en coche con las dos ruedas de la bici quitadas, 40 minutos para colocar la rueda de atras, y sin poder ir al ,baño.
LLego el tio de fegatri diciendome que arregle el manillar de triatlon que asi novale y era la hora de salir al agua.
-me pongo el body y sin darme cuenta me habia traido el de la bici de tirantes, que hacer. nada  ha nadar en calzoncillos
- salgo del agua, me ponga la camiseta y enpieza la bici subido encima"por ciertos las transiciones larguisimas"se me cae el bidon de agua , salgo y  me la CUESTA tuve que bajarme y subirla a pie, en la bici 2 veces se me salta la cadena y tuve  que bajar a colocarla , La CUESTA la baje a  patas por si me caia, en la carrera a pie, a mitad me empieza a doler el estomago y me fui detras de un arbol a soltar de soltar de vientre Total ultimo pero al retirarse uno y descalificarse salve el honor. de verdad un dia aciago

y sigo entrenado

travesia de san amaro 1500 metros en 22,08 min
hay si fuera igual en la bici?
Aqui estoy con mi hijo

y llego el segundo sprint Allariz

LLege a orense y habia 39 grados , me ahogaba, luego en allariz estaba la temperatura mejor pero aun asi era fuerte
lo de siempre salgo en 51 de natacion ty llego el ultimo en la bici y hago solo la carrera de pie, tengo disculpa se me rompie el freno y la bajado que por cierto como se ocurren hacer un triatlon sin desviar el trafico que peligro, pues eso sin uno de los dos frenios la bajada a 5 por hora , me adelantaron 4 o 5

sufrí mucho en la carrera a pie con esos diablos de caminos de piedra,escaleras, y la subidita al alrto del pueblo, pero aun asi acabe , ultimo,pero alretirarse uno quede para mi penultimo

Y sigo entrenado

Aqui en la prueba de CAbanas 8 km cross a 5,35 km/m

y llego la cuarta BUEU

Mi primer sprint, La natacion bien, la bici, ya me podian avisar a  mi de que era todo cuesta, la carrera llana , llegue antepenultimo.

mi pregunta como es que saliendo el 70 del agua te adelante 70 en bici, será mi bici , mis piernas o que ? esa es mi duda. untilicè mi "nueva bici" con un manillar estranbotico, contento pero preocupado debo entrenar mas las piernas

y llego la tercera prueba Pontevedra

Ahi estoy yo con las gafas azules preparado para el sector de la natacion.
ME gustó la prueba, biclicleta llana,carrera llana, total puesto 63 de 85 , contento.

y sigo

en julio participe en la milla de coruña con 7,08 min.

como siempre , de los ultimos

y sigo entrenando

Participe en la baixada de san pedro de bisma, mas bien subida, durisimaaaaa. un calor horrible 6,6 km a 6 km/m
de los 10 ultimos

Mi segundo triatlon supersprint

Despues de poio estuve un mes entrenandome y me presente al de Arteixo
¿a quien se le ocurrió tener que pasar toda la playa para coger la bicicleta?
creo que fue en julio

LA natacion bien , la bici para ser una montan no tal mal y la carrera a pie bien, total quede entre los 10 ultimos, contento y pensando que tenia que cambiar de bici

Anecdota. Perdi el autobus coruña y arteixo y una horas antes de la salida tuve que ir desde Coruña a Arteixo en bici ( ya calenté bastante)

mi primer triatlon supersprint

creo que fue en junio
ahi iba yo , todo ilusionado a la carrera popular con un neopreno de surf que me pesaba en el agua, lo que no estaba escrito, luego lo vendí al dia siguiente. los mejillones de la rampa me cortaron en la pierna  ,  mi bicicleta de montaña superpesada , se me cayó la cadena , y la subidita de carrera ya le valen.

posdata luego las duchas había que hacer otro triatlon para llegar a ellas, total penúltimo, pero contento de haberlo abacado

Comienzos de temporada

Aqui empezé latemporada , donde me di cuenta de lo malo que era,mi primera carrera de 7,8 km en la coruña con un tiempo de 42,53 creo que fue en mayo

triatlon aficionado

Este el inicio de un triatleta aficionado.
de los maliños, eso si con una pasión como ninguno