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domingo, 8 de marzo de 2015

entrenos atrasados

MERGE
FECHANOMBREDEPORTEDISTANCIADURACÍONVEL. PROMRITMO MEDIOFC PROMROUTE
01-mar-2015UntitledCorrer7.50 km48m:00s9.4 km/h6:24 min/km-
27-feb-2015UntitledCorrer3.10 km20m:30s9.1 km/h6:37 min/km-
22-feb-2015UntitledCorrer22.44 km2h:26m:14s9.2 km/h6:31 min/km-
17-feb-2015UntitledCorrer6.00 km36m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
14-feb-2015UntitledCorrer6.00 km36m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
12-feb-2015UntitledCorrer4.00 km22m:45s10.5 km/h5:41 min/km-
10-feb-2015UntitledCorrer4.00 km24m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
08-feb-2015UntitledCorrer3.29 km19m:28s10.1 km/h5:55 min/km-
08-feb-2015UntitledCorrer4.00 km15m:54s15.1 km/h3:59 min/km-
08-feb-2015UntitledCorrer5.38 km33m:10s9.7 km/h6:10 min/km-
06-feb-2015UntitledCorrer2.64 km24m:02s6.6 km/h9:06 min/km-
06-feb-2015UntitledCorrer1.48 km9m:42s9.2 km/h6:33 min/km-
06-feb-2015UntitledCorrer1.24 km7m:54s9.4 km/h6:23 min/km-
04-feb-2015UntitledCorrer6.06 km38m:04s9.5 km/h6:17 min/km-
04-feb-2015UntitledCorrer4.00 km24m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
04-feb-2015UntitledCorrer5.00 km30m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
02-feb-2015UntitledCorrer3.00 km24m:00s7.5 km/h8:00 min/km-
01-feb-2015UntitledCorrer4.24 km26m:24s9.6 km/h6:13 min/km-
01-feb-2015UntitledCorrer0.52 km6m:06s5.1 km/h11:42 min/km-
31-ene-2015UntitledCorrer12.00 km1h:12m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
30-ene-2015UntitledCorrer2.50 km16m:00s9.4 km/h6:24 min/km-
28-ene-2015UntitledCorrer4.00 km21m:30s11.2 km/h5:23 min/km-
25-ene-2015UntitledCorrer10.00 km1h:00m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
24-ene-2015UntitledCorrer10.00 km1h:00m:43s9.9 km/h6:04 min/km-
23-ene-2015UntitledCorrer3.00 km22m:15s8.1 km/h7:25 min/km-
22-ene-2015UntitledCorrer3.20 km19m:40s9.8 km/h6:09 min/km-
21-ene-2015UntitledCorrer3.00 km17m:41s10.2 km/h5:54 min/km-
19-ene-2015UntitledCorrer3.00 km13m:39s13.2 km/h4:33 min/km-
18-ene-2015UntitledCorrer6.00 km33m:34s10.7 km/h5:36 min/km-
17-ene-2015UntitledCorrer7.00 km37m:42s11.1 km/h5:23 min/km-
16-ene-2015UntitledCorrer4.00 km23m:30s10.2 km/h5:53 min/km-
14-ene-2015UntitledCorrer3.00 km30m:00s6.0 km/h10:00 min/km-
13-ene-2015UntitledCorrer3.00 km30m:00s6.0 km/h10:00 min/km-
11-ene-2015UntitledCorrer2.09 km14m:32s8.6 km/h6:57 min/km-
11-ene-2015UntitledCorrer5.35 km31m:53s10.1 km/h5:58 min/km-
10-ene-2015UntitledCorrer6.00 km35m:30s10.1 km/h5:55 min/km-
09-ene-2015UntitledCorrer3.00 km15m:01s12.0 km/h5:00 min/km-
08-ene-2015ParqueEuropa-TorreHerculesCorrer2.50 km13m:48s10.9 km/h5:31 min/km-ParqueEuropa-TorreHercules
04-ene-2015UntitledCorrer3.47 km20m:35s10.1 km/h5:56 min/km-
03-ene-2015UntitledCorrer3.00 km22m:15s8.1 km/h7:25 min/km-
02-ene-2015UntitledCorrer3.00 km22m:15s8.1 km/h7:25 min/km-
31-dic-2014UntitledCorrer6.53 km37m:17s10.5 km/h5:43 min/km-
29-dic-2014UntitledCorrer3.00 km22m:15s8.1 km/h7:25 min/km-
27-dic-2014UntitledCorrer5.00 km26m:13s11.4 km/h5:15 min/km-
25-dic-2014UntitledCorrer3.00 km22m:15s8.1 km/h7:25 min/km-
MERGE
FECHANOMBREDEPORTEDISTANCIADURACÍONVEL. PROMRITMO MEDIOFC PROMROUTE
24-dic-2014UntitledCorrer6.00 km37m:00s9.7 km/h6:10 min/km-
23-dic-2014UntitledCorrer4.00 km22m:15s10.8 km/h5:34 min/km-
22-dic-2014UntitledCorrer3.00 km16m:00s11.3 km/h5:20 min/km-
21-dic-2014UntitledCorrer5.47 km27m:43s11.8 km/h5:04 min/km-
20-dic-2014UntitledCorrer5.00 km27m:48s10.8 km/h5:34 min/km-
19-dic-2014UntitledCorrer3.00 km28m:15s6.4 km/h9:25 min/km-
18-dic-2014UntitledCorrer3.00 km28m:15s6.4 km/h9:25 min/km-
15-dic-2014UntitledCorrer3.00 km28m:15s6.4 km/h9:25 min/km-
14-dic-2014UntitledCorrer4.00 km28m:00s8.6 km/h7:00 min/km-
13-dic-2014UntitledCorrer4.00 km24m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
12-dic-2014UntitledCorrer4.00 km24m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
07-dic-2014UntitledCorrer7.00 km42m:00s10.0 km/h6:00 min/km-
30-nov-2014UntitledCorrer4.50 km28m:00s9.6 km/h6:13 min/km
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domingo, 1 de marzo de 2015

coruña 21





Después de tres años sin Disputar una carrera de larga distancia , hace dos meses pensé que podía presentarme a la media de la coruña
Entre el trabajo, la enfermedad de la piel, casi no entren;#, entre alemana 3 km diarios, los fines eran salidas de 10 km
Poco a poco, conocía mis límites sabia que no era el mismo que h=3 3  años , entre que peso 6 kg mas
Por lo que pensaba ir a una media de seis km , m
Empezó la carrera , tenia un poco de miedo , no sabia si podía hacer  21 km seguidos, pero conozco mi beza y se que los haría aun llegando a rrastras
Empeze como .siempre saliendo de los últimos , y su. Así, me adelantaba' iba a un retomó de 6 km,h hasta llegar a untu el donde se me fue el gps
E en el km 10 llevaba una media de 6,20 a quien iba a engañar mis entre nos eran aso, por lo que íbamos según l estaisti as' los últimos 5 km se me hiecion duros, los calambre empezaban a aparecer y el soleo me dolía mucho' a falta de 3 km iba acojonado , levantado poco los pies porque se me suba los gemelos, varios veces tuve que para un segundo a estirar el gemelo que se me había levattado
Pero sguia , e los últimos metro adelante  una chica y acabe con 2,23,58 5 por la cola
Parece mucho comprado con los 1,51 de pontevedra 2011 pero la situación no es la misma, orgulloso de acabar mi segunada media maraton
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