mal carrera
muy despacio , tenia mucho miedo de las subidas del portiño y de milenium
me immaginaba un mal tiempo , pero no tanto
45,15 a 6,19m/km se nota que estoy bajo de forma , gordo mas que nunca
una autentica vergüenza , pero bueno seguiremos haciendo deporte
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domingo, 29 de noviembre de 2015
miércoles, 28 de octubre de 2015
coruña 10
5 AÑOS SEGUIDOS
llevaba mucho tiempo entrenado para esta pruebabuenos entrenos llegando a hacer 4 km en 5,09
me conocia de memoria toda el recorrido, era donde siempre entreno, un mes de entrenamiento, de esfuerzos, de conocimiento de mi ritmo de carrera
sabia que debia ir sobre 5,45 para poder hacer una marca , como las de todos los años
no quise salir con mi amiga, no podia desconcentrarme , me compre una camiseta especial
pero bueno 3 mejor tiempo de los 5 años
por cierto a mi amiga le lleve un minuto
carerra de cabanas
hacia cuatro años que no hacia esta carrera, el año ese habia echo 42,51 y me habia parecido una buena marca
la prueba empezo entre un duelo entre mi amiga y yo
ella empezo un ritmo fuerte, yo le seguí, pensaba que no iba a continuar con ese ritmo que era de 5,50 minuto km, pero me dejo atras , eso hizo que me fuera para atras sicologimnte y que lo dejara, me pare un segundo y continue , la carera la hize en 41,17 mas de un minuto menos que hace cuatro años pero aun asi mi amigo me llevo 1 minuto
es preocupante
aqui yo con mi hijos entrenamientos-junio-sep
30-sep-2015 | - | Correr | 1.76 km | 9m:07s | 11.6 km/h | 5:11 min/km | - | |||
30-sep-2015 | - | Correr | 1.57 km | 9m:46s | 9.6 km/h | 6:14 min/km | - | |||
30-sep-2015 | - | Correr | 0.19 km | 0m:54s | 12.9 km/h | 4:39 min/km | - | |||
29-sep-2015 | - | Correr | 0.90 km | 5m:00s | 10.8 km/h | 5:33 min/km | - | |||
29-sep-2015 | - | Correr | 0.91 km | 5m:19s | 10.3 km/h | 5:49 min/km | - | |||
29-sep-2015 | - | Correr | 2.02 km | 11m:15s | 10.7 km/h | 5:35 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.00 km | 0m:00s | - | - | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.15 km | 0m:20s | 27.0 km/h | 2:13 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.12 km | 0m:20s | 22.2 km/h | 2:42 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.07 km | 0m:13s | 20.0 km/h | 3:00 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.34 km | 1m:21s | 15.2 km/h | 3:56 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.34 km | 1m:26s | 14.0 km/h | 4:17 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.36 km | 1m:27s | 14.8 km/h | 4:03 min/km | - | |||
28-sep-2015 | - | Correr | 0.37 km | 1m:40s | 13.3 km/h | 4:31 min/km | - | |||
27-sep-2015 | - | Correr | 8.22 km | 47m:31s | 10.4 km/h | 5:47 min/km |
26-sep-2015 | - | Correr | 8.00 km | 44m:50s | 10.7 km/h | 5:36 min/km | - | |||
24-sep-2015 | - | Correr | 4.00 km | 23m:34s | 10.2 km/h | 5:54 min/km | - | |||
22-sep-2015 | - | Correr | 3.87 km | 20m:12s | 11.5 km/h | 5:13 min/km | - | |||
21-sep-2015 | - | Correr | 3.78 km | 20m:39s | 11.0 km/h | 5:28 min/km | - | |||
20-sep-2015 | - | Correr | 6.00 km | 34m:53s | 10.3 km/h | 5:49 min/km | - | |||
18-sep-2015 | - | Correr | 5.53 km | 31m:07s | 10.7 km/h | 5:38 min/km | - | |||
14-sep-2015 | - | Correr | 4.11 km | 23m:08s | 10.7 km/h | 5:38 min/km | - | |||
12-sep-2015 | - | Correr | 6.00 km | 36m:31s | 9.9 km/h | 6:05 min/km | - | |||
10-sep-2015 | - | Correr | 3.91 km | 21m:21s | 11.0 km/h | 5:28 min/km | - | |||
06-sep-2015 | - | Correr | 5.00 km | 23m:31s | 12.8 km/h | 4:42 min/km | - | |||
05-sep-2015 | - | Correr | 4.00 km | 23m:31s | 10.2 km/h | 5:53 min/km | - | |||
04-sep-2015 | - | Natación | 1.20 km | 23m:31s | 3.1 km/h | 19:36 min/km | - | |||
03-sep-2015 | - | Correr | 5.05 km | 37m:35s | 8.1 km/h | 7:26 min/km | - | |||
02-sep-2015 | - | Correr | 4.34 km | 28m:02s | 9.3 km/h | 6:28 min/km | - | |||
01-sep-2015 | - | Correr | 4.00 km | 23m:31s | 10.2 km/h | 5:53 min/km |
29-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 30.00 km | 1h:24m:31s | 21.3 km/h | 2:49 min/km | - | |||
28-ago-2015 | - | Correr | 2.00 km | 25m:31s | 4.7 km/h | 12:46 min/km | - | |||
27-ago-2015 | - | Correr | 4.00 km | 25m:31s | 9.4 km/h | 6:23 min/km | - | |||
25-ago-2015 | - | Correr | 6.00 km | 35m:31s | 10.1 km/h | 5:55 min/km | - | |||
23-ago-2015 | - | Correr | 6.88 km | 42m:06s | 9.8 km/h | 6:07 min/km | - | |||
23-ago-2015 | - | Correr | 0.00 km | 0m:13s | - | - | - | |||
22-ago-2015 | - | Correr | 0.00 km | 7m:59s | - | - | - | |||
21-ago-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:00s | 10.0 km/h | 6:00 min/km | - | |||
21-ago-2015 | - | Correr | 0.00 km | 0m:01s | - | - | - | |||
20-ago-2015 | - | Correr | 3.78 km | 21m:28s | 10.6 km/h | 5:41 min/km | - | |||
19-ago-2015 | - | Correr | 3.00 km | 23m:08s | 7.8 km/h | 7:43 min/km | - | |||
18-ago-2015 | - | Correr | 4.02 km | 24m:37s | 9.8 km/h | 6:07 min/km | - | |||
16-ago-2015 | - | Correr | 8.00 km | 51m:08s | 9.4 km/h | 6:24 min/km | - | |||
15-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 19.80 km | 1h:06m:12s | 17.9 km/h | 3:21 min/km | - | |||
12-ago-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:08s | 9.9 km/h | 6:02 min/km |
11-ago-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:08s | 9.9 km/h | 6:02 min/km | - | |||
09-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 40.00 km | 1h:48m:52s | 22.0 km/h | 2:43 min/km | - | |||
08-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 20.00 km | 1h:26m:08s | 13.9 km/h | 4:18 min/km | - | |||
06-ago-2015 | - | Correr | 4.00 km | 45m:00s | 5.3 km/h | 11:15 min/km | - | |||
05-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 14.00 km | 45m:00s | 18.7 km/h | 3:13 min/km | - | |||
02-ago-2015 | carrera de cabanas | Correr | 7.20 km | 41m:28s | 10.4 km/h | 5:46 min/km | - | |||
01-ago-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 23.00 km | 1h:00m:00s | 23.0 km/h | 2:37 min/km | - | |||
01-ago-2015 | - | Natación | 0.80 km | 16m:04s | 3.0 km/h | 20:05 min/km | - | |||
30-jul-2015 | - | Correr | 3.00 km | 30m:00s | 6.0 km/h | 10:00 min/km | - | |||
29-jul-2015 | - | Correr | 3.47 km | 20m:52s | 10.0 km/h | 6:01 min/km | - | |||
26-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 16.00 km | 45m:00s | 21.3 km/h | 2:49 min/km | - | |||
25-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 40.00 km | 1h:45m:01s | 22.9 km/h | 2:38 min/km | - | |||
24-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 27.00 km | 1h:15m:00s | 21.6 km/h | 2:47 min/km | - | |||
23-jul-2015 | - | Natación | 0.80 km | 16m:01s | 3.0 km/h | 20:01 min/km | - | |||
21-jul-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:00s | 10.0 km/h | 6:00 min/km |
20-jul-2015 | - | Natación | 1.25 km | 25m:01s | 3.0 km/h | 20:01 min/km | - | |||
19-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 27.00 km | 1h:18m:01s | 20.8 km/h | 2:53 min/km | - | |||
19-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 23.00 km | 1h:10m:00s | 19.7 km/h | 3:03 min/km | - | |||
18-jul-2015 | - | Natación | 0.35 km | 11m:01s | 1.9 km/h | 31:29 min/km | - | |||
18-jul-2015 | - | Correr | 2.50 km | 16m:01s | 9.4 km/h | 6:24 min/km | - | |||
18-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 10.00 km | 40m:01s | 15.0 km/h | 4:00 min/km | - | |||
16-jul-2015 | - | Natación | 0.60 km | 20m:01s | 1.8 km/h | 33:22 min/km | - | |||
15-jul-2015 | - | Correr | 2.25 km | 20m:01s | 6.7 km/h | 8:54 min/km | - | |||
14-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 14.50 km | 45m:01s | 19.3 km/h | 3:06 min/km | - | |||
13-jul-2015 | - | Natación | 0.50 km | 18m:01s | 1.7 km/h | 36:02 min/km | - | |||
12-jul-2015 | - | Correr | 5.05 km | 32m:01s | 9.5 km/h | 6:20 min/km | - | |||
11-jul-2015 | - | Natación | 0.40 km | 32m:01s | - | - | - | |||
11-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 22.05 km | 1h:32m:01s | 14.4 km/h | 4:10 min/km | - | |||
10-jul-2015 | - | Correr | 3.00 km | 20m:31s | 8.8 km/h | 6:50 min/km | - | |||
09-jul-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:31s | 9.8 km/h | 6:08 min/km |
07-jul-2015 | - | Correr | 6.00 km | 31m:31s | 11.4 km/h | 5:15 min/km | - | |||
06-jul-2015 | - | Natación | 0.50 km | 25m:00s | 1.2 km/h | 50:00 min/km | - | |||
05-jul-2015 | - | Ciclismo (deportivo) | 22.60 km | 1h:35m:01s | 14.3 km/h | 4:12 min/km | - | |||
04-jul-2015 | - | Correr | 6.00 km | 36m:00s | 10.0 km/h | 6:00 min/km | - | |||
03-jul-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:31s | 9.8 km/h | 6:08 min/km | - | |||
01-jul-2015 | - | Correr | 4.00 km | 24m:31s | 9.8 km/h | 6:08 min/km | - | |||
30-jun-2015 | - | Natación | 0.40 km | 20m:00s | 1.2 km/h | 50:01 min/km | - | |||
29-jun-2015 | - | Correr | 3.75 km | 24m:31s | 9.2 km/h | 6:32 min/km | - | |||
28-jun-2015 | - | Correr | 4.81 km | 35m:00s | 8.2 km/h | 7:17 min/km | - | |||
27-jun-2015 | - | Natación | 0.35 km | 15m:00s | 1.4 km/h | 42:51 min/km |
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