semana del 17-23 oct semana precompeticion

Poco entreno relax hay que descansar los musculos
lunes 8 km a 6,30 km/min
martes 10 km a 6 km/min
miercoles 7 km a 7 km/min

jueves descanso(pesas)
viernes 25 km de bicicleta muy suave (pesas)
sabado descanso
domingo carrera