semana del 28 al 4 de diciembre

una semana .
lunes - pesas y 45 minutos de spinnig
martes- descanso
miercoles- 10 km farlek de carrera
jueves - 8 km a 6min/km
viernes - pesas y 45 min spinng
sabado - 45 km de bicicleta a 20 km/h+pesas
domingo - 23 km de carrera a 6 min/km desde  coruña a paseo maritimo

me esta preocupando la rodilla derecha concretamente el musculo vasto interno , creo que es sobreentrenamiento