semana del 7 al 13

http://www.corunaonline.es/archives/10829
lunes 40 km bici a 22 km/h+pesas
martes descanso
miercoles 10 km carrera a 5,40 mi/km
jueves 1 horas total 23 km bicicleta con cadencia de pedaleo muy alta
viernes 10 km carrea a 6 mn/km
sabado 13 km carrera a ritmo de 6,34 min/km+pesas
domingo dia de la bicicleta como marca el enlace