semana del 14 al 20 noviembre

una semana claramente marcada por la carrera total 48 km de trote
lunes 10 km de carrera farlek
martes 1 hora bici farlek
miercoles descanso
jueves 10 km carrera a 75 %fcm a 5,30 min/km + pesas
viernes 8 km en el paseo del burgo trote
sabado 20 km de carrera trote desde riazor hasta el paraguas de le temple por el paseo+5mibt de bici estatica a max dureza y pesas
domingo descanso

vamos a ver si el domingo que viene corremos las media de betanzos