entrenamiento de las dos ultimas semanas

domingo 25 de agosto travesía a nado 22,08 1500m
lunes 26 de agosto. 40 minutos de pesas y 45 minutos de spinnig
martes 27 de agosto 50 km bicicleta a 21 km hora
miércoles descanso
jueves bicicleta 50 km de bici a 20 km hora
viernes carrera 8 km a 5 km/m
sábado carrera 6 km a 4,49 km/h tarde , 40 minutos de pesas y 1000 metros natación en series
domingo carrera de bueu. 300 nat, 13 km bici,2,5 km carrera
Lunes 45'minutos de spinnin 1000 metros de natación a 2 min cada 100
martes 12 km de carrera a 5,37 km/min
miércoles 40 pesas ,tarde 40 mint de series de bici series de subida al 90% FCM
jueves bici 10 km de velocidad a 90% FCM+ 2,5 km de carrera a 90/ FCM recorrido de prueba de domingo
viernes 40 minutos de pesas+ series de carrera 40 seg al 90% FCM 3 minutos caminando total 7 series
sabado DESCANSO