triatlonaficionado

domingo, 8 de marzo de 2015

entrenos atrasados

	FECHA	NOMBRE	DEPORTE	DISTANCIA	DURACÍON	VEL. PROM	RITMO MEDIO	FC PROM
MERGE
	01-mar-2015	Untitled	Correr	7.50 km	48m:00s	9.4 km/h	6:24 min/km	-
	27-feb-2015	Untitled	Correr	3.10 km	20m:30s	9.1 km/h	6:37 min/km	-
	22-feb-2015	Untitled	Correr	22.44 km	2h:26m:14s	9.2 km/h	6:31 min/km	-
	17-feb-2015	Untitled	Correr	6.00 km	36m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	14-feb-2015	Untitled	Correr	6.00 km	36m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	12-feb-2015	Untitled	Correr	4.00 km	22m:45s	10.5 km/h	5:41 min/km	-
	10-feb-2015	Untitled	Correr	4.00 km	24m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	08-feb-2015	Untitled	Correr	3.29 km	19m:28s	10.1 km/h	5:55 min/km	-
	08-feb-2015	Untitled	Correr	4.00 km	15m:54s	15.1 km/h	3:59 min/km	-
	08-feb-2015	Untitled	Correr	5.38 km	33m:10s	9.7 km/h	6:10 min/km	-
	06-feb-2015	Untitled	Correr	2.64 km	24m:02s	6.6 km/h	9:06 min/km	-
	06-feb-2015	Untitled	Correr	1.48 km	9m:42s	9.2 km/h	6:33 min/km	-
	06-feb-2015	Untitled	Correr	1.24 km	7m:54s	9.4 km/h	6:23 min/km	-
	04-feb-2015	Untitled	Correr	6.06 km	38m:04s	9.5 km/h	6:17 min/km	-
	04-feb-2015	Untitled	Correr	4.00 km	24m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-

	FECHA	NOMBRE	DEPORTE	DISTANCIA	DURACÍON	VEL. PROM	RITMO MEDIO	FC PROM
MERGE
	24-dic-2014	Untitled	Correr	6.00 km	37m:00s	9.7 km/h	6:10 min/km	-
	23-dic-2014	Untitled	Correr	4.00 km	22m:15s	10.8 km/h	5:34 min/km	-
	22-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	16m:00s	11.3 km/h	5:20 min/km	-
	21-dic-2014	Untitled	Correr	5.47 km	27m:43s	11.8 km/h	5:04 min/km	-
	20-dic-2014	Untitled	Correr	5.00 km	27m:48s	10.8 km/h	5:34 min/km	-
	19-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	28m:15s	6.4 km/h	9:25 min/km	-
	18-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	28m:15s	6.4 km/h	9:25 min/km	-
	15-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	28m:15s	6.4 km/h	9:25 min/km	-
	14-dic-2014	Untitled	Correr	4.00 km	28m:00s	8.6 km/h	7:00 min/km	-
	13-dic-2014	Untitled	Correr	4.00 km	24m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	12-dic-2014	Untitled	Correr	4.00 km	24m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	07-dic-2014	Untitled	Correr	7.00 km	42m:00s	10.0 km/h	6:00 min/km	-
	30-nov-2014	Untitled	Correr	4.50 km	28m:00s	9.6 km/h	6:13 min/km

domingo, 1 de marzo de 2015

Después de tres años sin Disputar una carrera de larga distancia , hace dos meses pensé que podía presentarme a la media de la coruña
Entre el trabajo, la enfermedad de la piel, casi no entren;#, entre alemana 3 km diarios, los fines eran salidas de 10 km
Poco a poco, conocía mis límites sabia que no era el mismo que h=3 3 años , entre que peso 6 kg mas
Por lo que pensaba ir a una media de seis km , m
Empezó la carrera , tenia un poco de miedo , no sabia si podía hacer 21 km seguidos, pero conozco mi beza y se que los haría aun llegando a rrastras
Empeze como .siempre saliendo de los últimos , y su. Así, me adelantaba' iba a un retomó de 6 km,h hasta llegar a untu el donde se me fue el gps
E en el km 10 llevaba una media de 6,20 a quien iba a engañar mis entre nos eran aso, por lo que íbamos según l estaisti as' los últimos 5 km se me hiecion duros, los calambre empezaban a aparecer y el soleo me dolía mucho' a falta de 3 km iba acojonado , levantado poco los pies porque se me suba los gemelos, varios veces tuve que para un segundo a estirar el gemelo que se me había levattado
Pero sguia , e los últimos metro adelante una chica y acabe con 2,23,58 5 por la cola
Parece mucho comprado con los 1,51 de pontevedra 2011 pero la situación no es la misma, orgulloso de acabar mi segunada media maraton

domingo, 8 de febrero de 2015

san silvestre a coruña

Primera prueba del tipo de san silvestre 'un poco cachondeo. Aunque yo me lo tome en serio
Que te adelante un matrimonio recibe casados, o un viejo con bastón tiñen su graciai
Mi compañera de carreras no se presento
HaciA un frío del carajo
Mala hora
Pero bueno lo importante era l carrera después del
Usada me encontraba bien
posicion 1282 de 2203

Pero los 7 km se me hicieron dura
La parte de hípica fue duraal finAL UNA MEDIA DE 5.39 Que al fin y al cabo es mi media de entranamiento
Buena posicion

viernes, 30 de enero de 2015

sada

buenisima prueba la de sada 5,5 km totalmente llanos
la verdad empecé fortísimo , aun ritmo vertiginoso, a pesar de que como siempre, no tenia bateria en el gps y no sabia el ritmo
tenia miedo , pensaba que iba demasiado rápido
pero durante gran parte de la dos vueltas , el ritmo que seguía aguantaba bien
al final los últimos 500 metros me costaron
una media muy buena 5,04 m/km
con una velocidad al principio de todo de 4,58 m/s
muy contento
aunque como veremos mas tarde era un espejismo, ya que era todo muy llano
dos minutos y medio de diferencia con mi compañera en carrera
por la mitad en la clasificacion

martes, 20 de enero de 2015

nuevo mesoiro

Esa mañana hacía muy mal tiempo , tenía miedo desde las subidas le puede pasar factura . Al final del recorrido se cambio con respecto al año pasado sólo hubo una subida , como siempre sale mal en los últimos a medida que iba pasando l los kilómetros me encontraba mejor país y los metro ya desde atrás a mi compañera de carrera y seguir avanzando encontraban y estado de nuevo y cinco minutos y medio por kilómetro encontraba bastante bien para llegada la primera subida por cierto bastante dura la verdad en el agua sigue siguiendo adelantando en nuevo la bajada oacute para ver si ya con mismo ritmo los últimos kilómetros en hicieron al final me adelantó uno de mis compañeros de las ventas s.a. y siete una buena carrera ,encuentre contento

16-ene-2015	Untitled	Correr	4.00 km	23m:30s	10.2 km/h	5:53 min/km	-
14-ene-2015	Untitled	Correr	3.00 km	30m:00s	6.0 km/h	10:00 min/km	-
13-ene-2015	Untitled	Correr	3.00 km	30m:00s	6.0 km/h	10:00 min/km	-
11-ene-2015	Untitled	Correr	2.09 km	14m:32s	8.6 km/h	6:57 min/km	-
11-ene-2015	Untitled	Correr	5.35 km	31m:53s	10.1 km/h	5:58 min/km	-
10-ene-2015	Untitled	Correr	6.00 km	35m:30s	10.1 km/h	5:55 min/km	-
09-ene-2015	Untitled	Correr	3.00 km	15m:01s	12.0 km/h	5:00 min/km	-
08-ene-2015	ParqueEuropa-TorreHercules	Correr	2.50 km	13m:48s	10.9 km/h	5:31 min/km	-	ParqueEuropa-TorreHercules
04-ene-2015	Untitled	Correr	3.47 km	20m:35s	10.1 km/h	5:56 min/km	-
03-ene-2015	Untitled	Correr	3.00 km	22m:15s	8.1 km/h	7:25 min/km	-
02-ene-2015	Untitled	Correr	3.00 km	22m:15s	8.1 km/h	7:25 min/km	-
31-dic-2014	Untitled	Correr	6.53 km	37m:17s	10.5 km/h	5:43 min/km	-
29-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	22m:15s	8.1 km/h	7:25 min/km	-
27-dic-2014	Untitled	Correr	5.00 km	26m:13s	11.4 km/h	5:15 min/km	-
25-dic-2014	Untitled	Correr	3.00 km	22m:15s	8.1 km/h	7:25 min/km	-