lunes . 40 min bicicleta indoor + 750 metros nata
martes descanso
miercoles 40 km bici
jueves 6 km de carrera incluido subida a la torre de hercules
viernes 40 min bici bicicleta indoor +pesa`+1000 m. natación
sabado 5 km carrera a 5,30 min /km +pesas+750 metros naracion
domingo 40 km bici
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