olimpico casero

me parece injusto que en galicia, no se haga un olimpico
por lo que lo voy hacer yo
por mi cuenta
si alguien se apunta
vamos si alguien lee este blog

y AHORA QUE?

Se acabaron las competiciones
y AHORA. Mi ilusion es hacer un olimpico pero no hay
solo en la zona del mediterranero,muy lejos de aqui
Estoy entrenando para hacer una media maraton
Lunes 12 de sep 11 km carrera a 6 min/km
Martes 13 de sep. bici 15'relax 7 series de 2minutos al 80%FEC con 4' trote + 5 min. relax + 1 hora pesas
miercoles 15 km carrera a 5,56 km/m
Jueves 36 km de bicileta a 21 km/h
viernes 12 kilometros carrera a 5,24 km/min+ 45 min de pesas
Sabado DESCANSO
Domingo 75 km bici a 21 km/h

GARMIN mi ilusion pero tan lejos y caro

Y por fin en casa RIAZOR

Estoy muy orgulloso, acabe en el 74 de 114 para mi un orgullo

 natacion puesto 40
24,29 en 12 km a 29 km/h puesto 70
carrera 12,17 en 2,5 km es a 4, 5 y pico para mi muy bien puesto 77

 Aqui salgo yo en el sector bici . lo se no soy fotogénico

entrenamiento de las dos ultimas semanas

domingo 25 de agosto travesía a nado 22,08 1500m
lunes 26 de agosto. 40 minutos de pesas y 45 minutos de spinnig
martes 27 de agosto 50 km bicicleta a 21 km hora
miércoles descanso
jueves bicicleta 50 km de bici a 20 km hora
viernes carrera 8 km a 5 km/m
sábado carrera 6 km a 4,49 km/h tarde , 40 minutos de pesas y 1000 metros natación en series
domingo carrera de bueu. 300 nat, 13 km bici,2,5 km carrera
Lunes 45'minutos de spinnin 1000 metros de natación a 2 min cada 100
martes 12 km de carrera a 5,37 km/min
miércoles 40 pesas ,tarde 40 mint de series de bici series de subida al 90% FCM
jueves bici 10 km de velocidad a 90% FCM+ 2,5 km de carrera a 90/ FCM recorrido de prueba de domingo
viernes 40 minutos de pesas+ series de carrera 40 seg al 90% FCM 3 minutos caminando total 7 series
sabado DESCANSO

y llego el de LUGO

Este triatlon fue el de la mala suerte
- salgo bien de tiempo en coche con las dos ruedas de la bici quitadas, 40 minutos para colocar la rueda de atras, y sin poder ir al ,baño.
LLego el tio de fegatri diciendome que arregle el manillar de triatlon que asi novale y era la hora de salir al agua.
-me pongo el body y sin darme cuenta me habia traido el de la bici de tirantes, que hacer. nada  ha nadar en calzoncillos
- salgo del agua, me ponga la camiseta y enpieza la bici subido encima"por ciertos las transiciones larguisimas"se me cae el bidon de agua , salgo y  me la CUESTA tuve que bajarme y subirla a pie, en la bici 2 veces se me salta la cadena y tuve  que bajar a colocarla , La CUESTA la baje a  patas por si me caia, en la carrera a pie, a mitad me empieza a doler el estomago y me fui detras de un arbol a soltar de soltar de vientre Total ultimo pero al retirarse uno y descalificarse salve el honor. de verdad un dia aciago

y sigo entrenado

travesia de san amaro 1500 metros en 22,08 min
hay si fuera igual en la bici?
Aqui estoy con mi hijo

y llego el segundo sprint Allariz

LLege a orense y habia 39 grados , me ahogaba, luego en allariz estaba la temperatura mejor pero aun asi era fuerte
lo de siempre salgo en 51 de natacion ty llego el ultimo en la bici y hago solo la carrera de pie, tengo disculpa se me rompie el freno y la bajado que por cierto como se ocurren hacer un triatlon sin desviar el trafico que peligro, pues eso sin uno de los dos frenios la bajada a 5 por hora , me adelantaron 4 o 5

sufrí mucho en la carrera a pie con esos diablos de caminos de piedra,escaleras, y la subidita al alrto del pueblo, pero aun asi acabe , ultimo,pero alretirarse uno quede para mi penultimo

Y sigo entrenado

Aqui en la prueba de CAbanas 8 km cross a 5,35 km/m

y llego la cuarta BUEU

Mi primer sprint, La natacion bien, la bici, ya me podian avisar a  mi de que era todo cuesta, la carrera llana , llegue antepenultimo.

mi pregunta como es que saliendo el 70 del agua te adelante 70 en bici, será mi bici , mis piernas o que ? esa es mi duda. untilicè mi "nueva bici" con un manillar estranbotico, contento pero preocupado debo entrenar mas las piernas

y llego la tercera prueba Pontevedra

Ahi estoy yo con las gafas azules preparado para el sector de la natacion.
ME gustó la prueba, biclicleta llana,carrera llana, total puesto 63 de 85 , contento.

y sigo

en julio participe en la milla de coruña con 7,08 min.

como siempre , de los ultimos

y sigo entrenando

Participe en la baixada de san pedro de bisma, mas bien subida, durisimaaaaa. un calor horrible 6,6 km a 6 km/m
de los 10 ultimos

Mi segundo triatlon supersprint

Despues de poio estuve un mes entrenandome y me presente al de Arteixo
¿a quien se le ocurrió tener que pasar toda la playa para coger la bicicleta?
creo que fue en julio

LA natacion bien , la bici para ser una montan no tal mal y la carrera a pie bien, total quede entre los 10 ultimos, contento y pensando que tenia que cambiar de bici

Anecdota. Perdi el autobus coruña y arteixo y una horas antes de la salida tuve que ir desde Coruña a Arteixo en bici ( ya calenté bastante)

mi primer triatlon supersprint

creo que fue en junio
ahi iba yo , todo ilusionado a la carrera popular con un neopreno de surf que me pesaba en el agua, lo que no estaba escrito, luego lo vendí al dia siguiente. los mejillones de la rampa me cortaron en la pierna  ,  mi bicicleta de montaña superpesada , se me cayó la cadena , y la subidita de carrera ya le valen.

posdata luego las duchas había que hacer otro triatlon para llegar a ellas, total penúltimo, pero contento de haberlo abacado

Comienzos de temporada

Aqui empezé latemporada , donde me di cuenta de lo malo que era,mi primera carrera de 7,8 km en la coruña con un tiempo de 42,53 creo que fue en mayo