semana del 13- 19

lunes 1 hora bicicleta a ritmo de cadencia elevado
martes densanso total
miercoles 8 km a 5,30 km/min ritmo r3
jueves 8 km a ritmo 6 min/km
viernes 30 minutos subidas en bicicleta + pesas
sabado 60 km de bicicleta a 20 km /km  max 170 ppm en subida espitusanto min 140 ppm
domingo 25 km de carrera en 2, 28 minutos
mucho tute el fin de semana espero que no me pase factura en las piernas