una semana pobre en la bicicleta
el clima y sobre todo el correr me ha echo que no tuviera tiempo para la bici
pensaba salir el domingo con la bici , pero despues de los 21 km con yago del sabado corriendo me dejaron fundido.A 21 km a 5,50 , y los ultimos 3 sólo, porque yago puso la directa (5,15) y me dejó en pelotas.
os dejo tambien la dirección de el recorrido de la i maraton de coruña
uno de mis esperanzas
http://www.coruna.es/servlet/Satellite?argIdioma=es&c=Page&cid=1126200847854&itemID=1322148131652&itemTemplate=Portal-Noticia-Detalle&itemType=Suceso&pagename=Portal%2FPage%2FPortal-SubportadaSeccion
lunes 45 min. en bicicleta estatica a 100 rpm de ritmo de pedalada+pesas
martes descanso total
miercoles 8 km a 5,45 min/km r3 en fcm
jueves 7 km a ritmo de carrera lento
viernes 3 series de 800 metros + pesas
sabado 21 km a 5,50 carrera
domingo 1000 metros natacion+pesas
me veo bien en la natacion, casi sin entrenar hice 1000 metros sin problemas
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