lunes descanso
martes 45 minutos de alta cadencia de pedaleo
miercoles 7 km trote normal
jueves 8 km a una velocidad r3 de 5,30 m/km
viernes 1 hora de subidas en bicicleta
sabado 47 km de bicicleta a 21,4 km/h
domingo 8 km farleck carrera
esta semana no pude hacer la tirada larga por lo que la semana que viene y hasta la maraton he de hacer mas carrera que bicicleta
la rodilla me preocupa , me duele
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