semana del 27 al 4

lunes .descanso
martes . 6 km de carrera , los primero  3 a 5,10 y los segundos de recuperación
miercoles. 8 km de carrera farleck
jueves . 20 km de bicicleta ritmo normal
viernes. 40 km de bicileta a 22,3 km/h
sabado . 28 km de carrera a 7,2 min/km
domingo  . pesas , 1 km de cinta , 20 min. de estática
Los 28 km del sabado me han dejado con un dolor de piernas increible, estoy un poco mal de moral, 28 km y ha habido momentos de sufrimineto muy gtande , como hacer 42?
el domingo intenté correr en la cinta pero es aburridisimo por eso solo corré 1 km, las agujetas en cuadriceps son grandes