semana del 5 al 11 9semana

Semana 9

· viernes : 90 minutos bike 25 km

· Miercoles: 70 minutos run (9 km) + trabajo de pesas de piernas

· sabado: 20  minutos bike(3km) + 600 metros swim con PULLBOY

· lunes : 70  minutos bici estatica + trabajo de pesas tronco superior

· miercoles 80 minutos bike(23 km)

· martes : Descanso

·domingo 80  minutos (23 km) + trabajo de pesas tronco superior

UNA SEMANA RARA POR MOTIVOS DE TIEMPO NO HE PODIDO HACER EL TOTAL, OR EJEMPLO, EL SABADO ME CAYÓ UNA LLUVIA AIMPRESIONANTE Y SOLO PUDE HACER 20 MIN. BICI Y HOY DOMINGO NO SE PODIA SALIR HACER SALIDA LARGA POR LO QUE HARE LA SEMANA QUE VIENE DOS LARGAS SI EL TIEMPO LO PERMITE

ENHORABUENA A RAÑA POR GANAR EL LANZARONTE 70.3  , PERO EL DURO ES EL HAWAI 70.3