semana 19 del 14 al 20

UN GRIPAZO Y UNA CICLOGENESIS
esta semana tendria que ser de entreno duro,pero entre el gripazo y el tiempo, y que tiempo no para de llover
club la santa en lanzarote , habia que verlos aqui en galicia
por lo que hemos tenido que adelantar la semana 20 de regeneacion para hacer esta semana y la 20 haremos 19
Semana 20

REGENERACIÓN

· Lunes: 40 minutos run

· Martes: descanso

· Miércoles: gripe

· Jueves: gripe

· Viernes: 40 minutos run( 5km)

· lunes: 90 minutos bici( 20km)

· martes : 60 minutos bici(15 km)

haber quien saca la bicicleta?