semana 15 al 21 semana 27

semana dura

Semana 27

· martes 110min run 15 km

· miercoles 120 minutos bike(30 km)

· jueves.- 90minutos run 10 km con desniveles `+pesas inf

· viernes.- 110 minutos rum 15 km+ pesas sup

· sabad0 .- 110 minutos run 14 km

· domingo.- 330 minutos bici de 1oo km

etapa del domingo

NUNCA HABIA HECHO 100 KM

BUENA MEDIA A 20 KM/H

MENOS LOS  15  ULTIMOS KM

QUE ME LLEGO LA PAJARA 
LA RODILLA ME DOLIA LOS KM A PIE DURANTE LA SEMANA

ME HE COMPRADO LA NUEVAS PEGASOS 29

LAS NECESITABA