semana 26 del 8 al 14

Semana 26

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· Martes.- 80 run 11 km

· Miércoles.- 90 minutos bike25 km+pesas sup

· Jueves.- 90 minutos run 10 km

· sabado .- 120 minutos bike 20 km

· domingo.- 180 minutos bici de carretera a 20 km/h hora 60 km

· viernes- TRANSICIÓN: 120 minutos bike 30 km+ 45 minutos run 6 km+pesas inf

ETAPA DEL DOMINGO

etapa corta pero divertida

buena media para hacer tanta subida la bajada a tope cogiendo com vmax casi 60 km/hora , el viento horrible hay uqe tener cuidado con esas velocidades

el pequeño puerto, sin grandes rampas pero constante , buen ritmo