semana 23 al 29

lunes bike 18 km en 58 min. relax
martes gym.45 min tronco sup+inf + run 8,12 km en 45min a 5,35 mink fcmedia 160 max 180 90%
miercoles .descanso
jueves bike 45 km en 135 min a 20 km/h media fcme 160 80%
viernes gym 30 min tronc. sup+ run 6 km en 40 min relax
sabado run 8,05 km en 47,56 a 5,57 min/km a 70%fcm160
doming.93 km en 280 min a 20 km/h a fcm 155 80%