FINAL

13ª Semana	14ª Semana	15ª Semana
Lunes	Descanso	Descanso	Descanso
Martes	5 km a ritmo alto	7 km a ritmo alto	7 km a ritmo alto
Miércoles	5 km a ritmo alto + 5 km a 5:45 min/km	7 km a 5:45 min/km	3 km a ritmo alto + 4 km a 5:45 min/km
Jueves	Descanso	Descanso	Descanso
Viernes	8 km a ritmo bajo	5 km a ritmo alto + 5 km a 5:45 min/km	Trote ligero de 12 minutos + estiramientos
Sábado	Descanso	Descanso	Descanso
Domingo	18 km a ritmo alto	10 km a ritmo alto	Maratón