lunes 7 km a trote
martes 1 hora spinnig
miercoles 7 km a trote
jueves . descanso
viernes descanso
sabado 9 km trote
domingo. bicicleta. 37 km a ritmo de 20 km/hora
me compre unas zapas nuevas de ciclismo , y sus pedales
el primer dia me pegue dos ostias bien buenas
pero es verdad se nota la diferencia
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