lunes 1000 metros de natacion + pesas
ha pesar de hacer 6 meses que no nado me senti bien
martes descanso
miercoles. 7 km de carrera a 5,50 min/km+ pesas
jueves . 50 min. bibicleta a alta carencia de pedaleo
viernes 8 km de carrera a trote 5,30 min /km
sabado 45 mints de subidas en bici (indoor)
domingo 24 km de carrrera a ritmo de tro 6 min/ km . 2,30 min de carrera
Nunca hacia corrido tanto tiempo como ahora
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