semana 30-5 agosto

lunes descanso
martes bicicleta 1 hora 70% fmc (20km ) a 25 km/hora de media + 30 minutos suaves (10 km)
miercoles. Natación 200 (50%fmc)estilos +3x500 (75% fmc) r3 +200 (50%fmc)estilos+pesas
jueves correr 10 min. 60% fmc+20min  al 80%fmc+10min al 50% total 6km
viernes correr 10 min 50%fcm +5x3min al 80%fcm r3+10 al 50% total 5km
sabado  bicicleta 15 min al 50%fcm +3x1'min al 80%fmc r10 +10min al 50 %fcm total 20 km + correr
40 min al 60% fcm total 5 km
domingo bicicleta 2 h al 60%fcm total 30 km
estoy intentando hacer el entreno , me faltó una sesión de natación pero bueno no me importa tanto la natación
Aunque en km sea menor que mi anteriores entrenos es más duro por la cantidad de series que hay