semana del 20 al 26

lunes descanso
martes 30' 90% 6 km a 5 m/km correr
miercoles 1 h 30 min. a 85% a 24 km/h 35 km bici
jueves 1h 30 min. bicicleta 20 km/h 60%
viernes descanso
sabado. 2x3 km a 5m/km r 15` correr
domingo 20 km a80% 23 km/h media 51 min
- he cambiado los platos de mi bici ,9 platos desde un 11 hasta un 28 ahra bajo como una moto