semana del 17 al 23 2º semana entreno

Semana 2

· jueves: 55 minutos run ( 8 km)+ 1.500 metros swim(30min)

· Martes: 70 minutos bici estática (30 km)o spinning + trabajo de pesas de piernas

· domingo: 55 minutos run 9 km  + 750 metros swim con PULLBOY.

· viernes: 70 minutos bike(/25 km) + trabajo de pesas tronco superior

· lunes: 55 minutos run(9km)

· Sábado: Descanso

· miercoles: 150 minutos bici (50 km)  20 km/h coruña-laracha, metiendo 2×10 minutos al 85% en subid