semana del 24-30 3º semana entreno

· martes : 65 minutos run ( 9 km)+ 1.500 metros swim(30 min)

· lunes: 80 minutos bici estática o spinning (35)  km + trabajo de pesas de piernas

· domingo: 65 minutos run(10 km) + 1.200 metros swim con PULLBOY.

· Jueves: 80 minutos bici 25 km   + trabajo de pesas tronco superior

· miercoles 65 minutos run 11  km

· Sábado: Descanso

· jueves: 150 minutos 56 km 23,6 km/h Coruña-pedrido, metiendo 4×5 minutos al 85% en subida

SE ME HACE TREMENDAMENTE MONOTONO LOS DIAS DE RUN Y SWIM LE MANDÉ UN CORREO A JASEF PERO NI CONTESTO SOBRE EL ECHO DE QUITAR UN DIA DE NATACION Y PONER MAS BICI

DEBE ESTAR MUY OCUPADO CON SUS"CURSOS" DE BOLSA

la semana que viene semana de descarga, poco entreno mejor haber si havemos el coruña 10 del domingo