semana 1 al 7. 4º semana entreno

REGENERACION

· Lunes: 40 minutos run (6km )

· Martes: 40 minutos bici estática(19 km)

· Miércoles: 40 minutos run(6km)

· Jueves: 90 min. Bike(18,5km) media 13 km/h relax

· Viernes: 40 minutos bike (11 km ) 13 km/h

· Sábado: Descanso

· Domingo: 57 min. Carrera 10 km de coruña