Semana 6
· MARTES: 85 minutos bike(30 KM ) + 4 KM RUN
· Martes: 60 minutos run + trabajo de pesas de piernas
· viernes DESCANSO
· miercoles: 70 minutos ( 70 w media) 23 km )bici estática o
spinning + trabajo de pesas tronco superior
· jueves: 85 minutos bike(25 km ) media de 165 ppm
· Sabado: 60 min run (9km)+1500 m . swin(30m)+pesas
tronco inferior
· Domingo: 150 minutos (55 km a 20 km/h ) metiendo 2×10
minutos al 85% en subida
POR MOTIVOS NECESARIOS DESCANSE UN DIA
LA TIRADA DE BICI CON WALTER HA SIDO MUY DIVERTIDA
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