semana del 8 al al 14

una semana donde he cambiado un dia de natacion por el tiempo 30 min de carrera ya que un solo dia de carrera me parecia poco
emiercoles: 75 minutos bike (a 26 km/h media fuera de ciudad) total  24 km+ 1.500 metros (30 min )swim

· jueves: 60 minutos run (9) + trabajo de pesas tronc superior

· domingo: 75 minutos bike (28 km)+ 3 km run 28 min

· sabado: 60 minutos bici estática o spinning(24 km) + trabajo de pesas tronco superior

· martes: 75 minutos bike(30 km)

· lunes: Descanso

· viernes: 150 minutos bici 22 kmj/h 52 km Coruña-betanzos metiendo 2×10 minutos al 85% en subida