SEMANA DEL 15 AL 21 30 SEMANA DE ENTRENO

LUNES . 1000 M SWIN
MARTES. RUN 8 KM FARLEK
MIERCOLES BIKE  40 KM EN 120 MIN A FCM DE 140 MEDIA CON MAX EN SUBIDA DE 170 A 21 DE MEDIA
JUEVES SWIN 750 METROS DESPACIO. RUN 7 KM A 155 MEDIA MASX A 165 A 6 MIN/KM
VIERNES BIKE 50 KM  A 155 MEDIA CON MAX DE 165 A 21 KM/H MEDIA
SABADO. DESCANSO
DOMINGO TRIATLON DE MUXIA. 750 M SWIN 20 KM BIKE 5 KM RUN