martes . gym 30 min. troco sup
miercoles bike 120 min. 32 km (16 km/hora media) coruña laracha relax 50%
jueves run 36 min. 6.467 km a 5,37 km/min. fcm 160 ppm 80%
viernes run 27 min 5,45 min/km fcmmedia 165 90%
sabado bike 105 min. 33 km a 18,5 km/hora. fcme 160 80% pendiente del 20%+ gym 45 min tron. sup
domingo. bike 90 min 34 km a 22,5 km/hora media fcm 150 80%+ transicion run 45 min 6 km relax
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