lunes DESCANSO
martes 6 km carrera suave
miercoles 4 series de 1 km y 2 series de 100 metros
jueves 35 km de bicicleta suave
viernes 7 km suave carrera
sabado DESCANSO
Domingo 8 km a 6 min/km
no se que me pasa. mantego la dietapero ubido 1,5 kg en 1 mes no se si fueron por las pesas ( que las he bajado a 1dia) lo que no entiendo que no consiga ponerme en 73,5 que estaba
Gracia a mi compañero que me ha escrito estas recomendaciones a mi correo
las agradezco , a pesar de ser un poquito duras
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