lunes --- 20 min. bicicleta + pesas+500 metros natacon
martes- descanso
miercoles - 6 km carrera ritmo normal
jueves - 1000 metros natacion
viernes - 37 km de bicicleta
sabado - 1 hora de bicicleta subidas
domingo - 40 minutos de bicicleta farlek
Se me noto mucho la primera vez que corria,la maraton
Tengo que machacarme mas en bicicleta, con estos km no hago nada
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