lunes descanso
martes. 25 min bicicleta ritmo fuerte+15min. carrera ritmo fuerte
miercoles. 7 km de carrera ritmo de 6 min/km con cuestas
jueves. 350 metros natacion +sesión spinnin+pesas
viernes 7 km carrera ritmo de 5,30 min/km
sabado 30 km bicicleta con cuestas
domingo. 10 series de carrera sprint+750 metros natación+pesas
Estoy intenta aumentar mi capacidad pulmonar
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