semana del 18-24

lunes descanso
martes 6 km a 5min/km carrera
miercoles 7 km carrera con desnivel alto+pesas+750metros natacion
jueves 7 km carrera a 5,20 min/km
viernes . 1 hora bicicleta suave(15 km)+ natacion(100m suave+4x100 estilos+4x50 estilos+4x25 estilos)+pesas
sabado 2 horas bicielta (30 km) suave
domingo 8 km de carrera suave