SEMANA DEL 10 AL 16 ( SEMANA 14)

Semana 14

· martes 90 min de run.(13 km)

· Miércoles Descanso.

· sabado 500 metros swim por motivos prsonales + 60 min run.( 8 km)

· lunes Pesas piernas + 60 m(18 km) bike estática

· jueves 50 min run(7 km) intentando que sean con desniveles.

· domingo 60  min bike, +pesas sup. ( llovia mucho)

· viernes 75 min bkine(22 km) +pesas tronco sup.

MALA SEMANA DE ENTRENO , LA LLUVIA DEL DOMINGO IMPIDIÓ QUE HICIERA UNA BUENA SALIDA 

NO PUDE NADAR MUCHO, HICE MAS BIKE QUE DEBERIA , PERO YA LO RECUPERARE LAS SIGUIENTES SEMANAS