Lunes.- 40 min run(7 km )
· Martes.- 90 minutos bike (28 km ) + pesas (biceps
/triceps / pecho)
. Miércoles .-descanso
· Jueves.- 80 run (10 km )
· sabado.- 100 minutos de bike(20 km ) + pesas (espalda /
hombro)
· viernes .- 100 minutos run(13) + 2.000 metros de
natación(50 min)
· sabado.- 100 minutos de bike(20 km ) + pesas (espalda /
hombro)
. Domingo.- 200 minutos
(60) km, metiendo 2×10′ al 85% de ppm.
EL VIERNES , SE PUSO YA EL TEMA DURO LOS 2000M. POR LA MAÑANA Y LOS 13 KM POR LA TARDE YA CANSAN
LA VERDAD ES QUE EL CLORO DE LA PISCINA ES ALGO QUE NO SOPORTO
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