lunes descanso
martes . bicicleta 40 km 2 horas
miércoles. carrera 7 km a 5,3 min/km
jueves. 1500 metros de natación
viernes. 30 km de bicicleta 1/2 hora
sábado 12 x100 series + 5 subidas carrera
domingo triatlon de arteixo (300 nat.+10 km bici+2,5 km carrera)+10 km de vuelta a casa en bici
postdata. quería hacer la travesía del dique e abrigo 3200 metros de natación el sábado ,pero, entre que el domingo era el triatlon, por la mañana hacia frió en la Coruña y meterme 1 hora y pico a nadar a peito lobo , no me apeteció
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