lunes descanso
martes 6 km carrera a 5 min/km
miercoles 7 km carrera trote + pesas
jueves 750m natacion
viernes bodypump
sabado descanso
domingo 10 km bici + 2,5 k m carrera en gimnasio (34 min) +pesas
el bodypump es todo con pesas es muy duro ya que si pones muchos kilos al dia siguiente tienes muchisimas agujetas , que es lo que me paso a mi
no me gustó, casi no sudas y te fastidias los musculos, está bien para los que quieres estar cachas, pero como entrena nada de nada.
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