semana 19-25 ,32 semana

lunes . bike 28 km 97 min . fm media 145 ppm , salida suave
martes. pesas tronco sup+inf 45 min+
miercoles.run 69 min 10,10 km ( 6,52 min/km) fmedia 150 ppm , f max 166 ppm
jueves bike 96 min 39 km a 24,2 km/h  media fcmedia 150 ppm  f max 167 ppm (dura)
viernes . pesas tronco inf+ sup 30 min+ run 49 min 8,90 km 5,30 min/ km fmed 155. fmax 165 ( fuerte)
sabado  swin travesia de caion 1200m 22 min
domingo . triatlon lugo  300m swin + 13 km bike+2,5 run